این متد افزایش قد گروتالر داینامیک است که توسط دکتر فلیپ میلر که یک محقق سلامت و فوق تخصص جراحی مغز و اعصاب و متخصص درمان های طبیعی بود ساخته شد که این امکان را فراهم کرد بدون جراحی امکان افزایش قد در سنین بزرگسالی ممکن باشد و علاوه بر سنین بزرگسالی کودکان و نوجوانان هم با این روش می توانند به صورت طبیعی قد خود را افزایش دهند.
افزایش قد با گروتالر چگونه انجام می شود؟
شاید از خود سوال کنید که روش گروتالر داینامیک دقیقا چگونه باعث افزایش قد می شود؟ جواب سوال کمی تخصصی است. ستون فقرات در حدود 35% از قد ما را تشکیل می دهد که این یعنی رفع مشکلات وضعیتی ستون فقرات موجب افزایش قد به میزان قابل توجهی خواهد شد. که افزایش قد می تواند بین 5 تا 12 سانتی متر باشد. دیسک های غضروفی در میان 24 مهره قرار دارند و ضخامت دیسک ها ارتباط مستقیمی با درازای ستون فقرات دارد. این دیسک ها به صورت بافت های غضروفی غیر متصل هستند که تحت تحریکات هورمون رشد به طور دایم رشد می کنند.
به طور خلاصه می توان گفت با ضخیم تر شدن دیسک ها می توانید بلند تر شوید، از آنجایی که 25 دیسک قرار دارد اگر هر دیسک به میزان 25/0 سانتی متر ضخیم تر شود قد شما معادل 25/6 سانتی متر افزایش پیدا میکند پس این روش افزایش قد را جدی بگیرید!
آیا این روش افزایش قد محدودیت سنی دارد؟
شاید فکر کنید که چون سن شما بالاتر رفته دیگر نمی توانید از این روش استفاده کنید اما باید به شما بگویم که این روش ابتدا برای بزرگسالان ساخته شد زیرا هدف دکتر فلیپ میلر این بود که بتواند روشی ابدا کند که هرکسی با آن به صورت طبیعی قد خود را افزایش دهد. بنابرین این روش بر روی کسانی تست شد که صفحات رشد آنها متوقف شده بود یا مقدار آن بسیار پایین بود. در نتیجه محدودیت سنی اهمیتی ندارد ولی اگر سن کمی دارید و صفحات رشد شما فعال است، با این روش خیلی سریع تر نتیجه می گیرید.
خب چرا خودم تمرینات کششی انجام ندم؟
شاید الان با خودتون بگید چه نیازه که من از روش دکترفلیپ میلر استفاده کنم، با تمرینات کششی خیلی راحت می تونم باعث ضخیم شدن دیسک غضروفی بشم. بله درسته شما هم می تونید اما حدود 5 تا 10 برابر دیرتر نتیجه میگیرید و اگر اصولی کار نکنید حتی می تواند موجع به صدمه دیدن شما شود. این موضوع دقیقا مانند رژیم غذایی لاغری است، عده زیادی را حتما دیده اید که سر خورد رژیم غذایی می گیرند و بعد از مدتی دچار مشکلات گوراشی، معده درد، افتادگی پوست، چین و چروک و… می شوند.
اگر می خواهید خودتان را فریب دهید می توانید برای خودتان نسخه بنویسید! خب چرا از نسخه کسی استفاده نکنید که در این زمینه سال هاست تحقیق کرده و تخصص کافی دارد و دقیقا می داند باید شما چکار کنید؟! نمی توانید با خواندن چند مقاله در اینترنت برای خودتان نسخه تجویز کنید. پس حتما این مورد را جدی بگیرید.
چرا دکتر فلیپ میلر این متد افزایش قد را ساخت؟
دکتر فلیپ میلر در کتاب خود اینگونه نوشته که روزی متوجه افسردگی و ناراحتی دخترم شدم که در آن زمان 25 سال سن داشت و به تازگی با یکی از همکلاسی های دانشکده محل تحصیل خود نامزد کرده بود و آن روز به عنوان یک پدر این حس مسئولیت را داشتم که با دختر خود حرف بزنم تا بفهمم علت افسردگی او چیست زیرا حس میکردم مسئله ای وجود دارد که اون نمی خواهد راجع به آن حرف بزند، بعد از چند دقیقه حرف زدن بغض دخترم شکست و شروع به گریه کردن کرد و درحالی که گریه می کرد گفت که الکس بخاطر کوتاهی قد من را تحقیر و مسخره می کند و سر همین موضوع بحث زیادی داشتیم که در نهایت نامزدی رو بهم زدیم و… .
شروع تحقیقات افزایش قد
دکتر فلیپ میلر پس از این ماجرا به صورت جدی بر روی این موضوع تحقیقات زیادی انجام داد که چگونه می شود قد را در هر سنی افزایش داد. قرص های افزایش قد، طب سنتی، برنامه غذایی افزایش قد و… تاثیر خاصی نداشتند ولی چیزی که ذهن دکتر فلیپ را مشغول خود کرد تحقیقی بود که نوشته بود با یک سری حرکات ساده می شود قد را یک تا دو سانتی متر افزایش داد و همین موضوعی جرقه ای در ذهن این دکتر ایجاد کرد که باعث شد تحقیقات بیشتری انجام دهد که آیا می شود با ترکیب یک سری حرکات در مدت های خاص، این یک تا دو سانتی متر را تبدیل به 5 تا 15 سانتی متر کرد؟ درواقع تحقیقات افزایش قد با جواب مثبت رو به رو شد و این دکتر توانست با روش گروتالر باعث افزایش قد هرکسی بین 5 تا 10 سانتی متر شود.
این روش چگونه موجب افزایش طول سایر استخوانها می شود؟
هرگاه استخوانی تحت کشیدگی قرار گرفته و فرد از تغذیه مناسب برخوردار گردد فرایند تبدیل diaphysis به epiphsis رخ می دهد. غضروف در میان هر یک از استخوانهای بدن هر فرد قرار می گیرد.برخی از استخوانهای بدن انسان از استخوان با قاعده و برخی نیز از غضروف ساخته می شوند.افزایش قد انسان تا حدود زیادی به افزایش درازی غضروف بستگی دارد.انجام روزانه حرکات کششی مخصوص گرو تالر داینامیک به طور ویژه ای به افزایش مقاومت غضروف و تعدیل حرکات بدن و دستیابی به رشد اساسی استخوانها و افزایش متفاوت آنها منتهی می گردد.
با ترکیبی از حرکات یوگا و کششی،ماهیچه ها هماهنگی یافته،تقویت شده،رشد و توسعه می یابند که این خود به حفاظت از ستون فقرات و افزایش قد منجر می گردد.در حالی که ماهیچه ها به نحوی شایسته رشد یافته ستون فقرات شروع به رشد کرده و به علت عدم تراکم ستون فقرات امتداد می یابد.سپس با انجام صحیح و تکمیل حرکات،دیسک های ستون فقرات و همچنین غضروف که بازوها و پاها و ستون فقرات را در بر دارد به تدریج ضخیم تر می گردند تا این که قد بلندتر و متناسب تر گردد با نجام چنین حرکاتی از اثرات سودمندی نظیر افزایش قد تا 12 سانتیمتر برخوردار خواهید گردید.
یک ورزش یا بهتر است بگوییم نرمش ساده و آسان برای افزایش قد، رساندن انگشتان دست به انگشتان پا است. این تمرین کششی که می توانید از آن برای افزایش قد بهره مند شوید، در بسیاری از ورزش های حرفه ای به عنوان یک حرکت پیش از شروع مسابقات انجام شده و باعث می شود دست و پای فرد کشیده تر شود. در این صورت بدن فرد آماده کشش خواهد بود و با مشکلاتی مثل پاره شدن تاندون یا کشیدگی عضلات روبرو نخواهد شد. جهت انجام این ورزش، بایستید و در حالت خمیده سعی کنید انگشت پای خود را بدون آن که زانویتان خم شود با دست تان لمس کنید. در این حرکت سه ناحیه از بدن کشش پیدا می کند؛ دست ها، ستون فقرات و عضلات پا. به همین خاطر این تمرین کششی را می توان جزو موثرترین تمرینات ورزشی دانست که به صورت رایگان و بدون استفاده از هیچ ابزاری در هر مکانی می توان انجام داد. در هنگام انجام این تمرین یا سایر تمرینات کششی، حتماً به این موضوع دقت کنید که حد تعادل را رعایت کرده و در صورتی که فشار زیادی در نواحی عضلانی خود احساس کردید، انجام این تمرینات را به زمان دیگری موکول کنید.
طناب زدن
بازی با طناب برای بسیاری از کودکان به عنوان یک بازی مهیج و جالب مطرح است. این بازی نه تنها می تواند کودکان را برای ساعت ها سرگرم خود کند، بلکه یک ورزش کششی فوق العاده موثر است که افزایش قد را برای افراد رنج سنی پایین به همراه خواهد داشت. هنگامی که فرد به انجام حرکت طناب زدن می پردازد، در حالی که بدن وی مدام در حال حرکت است، عضلات پشت و ستون فقرات کشیده می شود و راست می ماند. از این گذشته، در حرکت طناب زدن شکل زانوها مداوم در حالت خمیده و راست تغییر حالت می دهد و همین موضوع نیز باعث می شود ماهیچه های ساق پا به شکل عمودی کشیده شده و قد فرد را کمی افزایش دهد. البته این موضوع در طولانی مدت ممکن است و با یک بار طناب زدن به این نتیجه نخواهید رسید. به طور کلی حرکات فیزیکی کششی که طناب زدن یکی از بهترین نمونه های آن است، موجب اضافه شدن توده های استخوانی در قسمت پایین پاها شده و این عامل در دراز مدت افزایش قد را برای فرد به دنبال خواهد داشت. جهت آگاهی از انواع تمرینات طناب زدن می توانید با یک جست و جوی ساده در اینترنت، فیلم های مرتبط را مشاهده کرده یا با یک مربی ورزشی در این زمینه صحبت کنید تا راهنمایی های لازم را جهت انجام اصولی و صحیح این حرکت به شما گوشزد نماید.
تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش قد
یکی از سیستم های مهم که نقش تعیین کننده ای در عملکرد صحیح اجزای مختلف بدن ایفا می کند، سیستم ایمنی بدن است. اگر سیستم ایمنی بدن شما در وضعیت خوبی قرار داشته باشد، رشد و نموی قسمت های مختلف بدن شما به نحو طبیعی و عادی خود دنبال خواهد شد. این یعنی علاوه بر افزایش قد، با تقویت سیستم ایمنی می توانید اندام های دیگر بدن تان را نیز در وضعیت متعادلی قرار دهید. احتمالاً این نکته را می دانید که یکی از موانع اصلی افزایش قد به خصوص در کودکانی که هنوز سیستم ایمنی بدن شان به مقاومت بالایی نرسیده است، بیماری های مختلف می باشد. تعداد زیادی از این بیماری ها به واسطه واکسیناسیونی که در کودکی فرد انجام می شود، از وی دور خواهند بود اما بیماری های بعضاً کمیاب و نادری وجود دارد که در صورت ضعف سیستم ایمنی بدن کودک به وی حمله ور خواهند شد. توانایی مقابله و دفع بیماری هایی که در سنین نوجوانی و رشد به سراغ فرد می آید نکته مهمی است که نباید فراموش کرد. برخی از بیماری ها حتی در دوران بلوغ و پس از آن نیز موجب جلوگیری از رشد فرد می شود. برای حل این معضل و این مشکل، بایستی سیستم ایمنی بدن تان را با راهکارهای مختلفی مثل استفاده از رژیم غذایی سالم، مصرف مکمل ها و … تقویت کنید.
در همین راستا، بهتر است بجای استفاده از فست فودها یا غذاهای فرآوری شده، در وعده ها و میان وعده های غذایی خود از عناصر و مواد معدنی موردنیاز بدن تان استفاده نمایید تا کمبودی در بدن تان احساس نشود. بدیهی است برای انجام راهکارهای افزایش قد، پیش از همه چیز باید از سلامت کامل سیستم ایمنی بدن مطمئن باشید تا در این مسیر با هیچ مشکلی مواجه نشوید.
بدن خود را صاف و کشیده نگه دارید
یکی از عادت های بسیار اشتباه و آسیب زننده به افراد، نشستن به صورت غیر صحیح و غیر اصولی است. بسیاری از افراد عادت دارند وقتی پای کامپیوتر یا تلویزیون یا تلفن همراه شان نشسته اند، به شکل نافرمی درآمده و با کمری خمیده و گردنی بد فرم به انجام کار خود بپردازند. این کار شاید در کوتاه مدت آسیب چندانی به اسکلت بدن فرد وارد نکند، اما بدون شک در طولانی مدت می تواند باعث خم شدن ستون فقرات وی شده و او را با مشکلات متعددی همراه کند. حالت خمیده ای که افراد در هنگام نشستن جلوی تلویزیون یا کار با موبایل به خود می گیرند، تنها در بد فرم شدن گردن یا کمر آن ها خلاصه نشده و در دراز مدت موجب کوتاه تر دیده شدن قامت شان نیز می شود. این اتفاق به دلیل حالت خمیده ای است که در فرد ایجاد شده و باعث می شود وی کوتاه تر از آن چه در واقعیت است به نظر برسد. بهترین حالت برای این که قد شما واقعاً آن چه هست به نظر برسد، قرار گرفتن سر در موازات با گردن است. در حقیقت زمانی که گردن شما حالت خمیده نداشته باشد و کمرتان نیز صاف دیده شود، زمانی است که قد واقعی شما به نمایش درخوهد آمد. اگر قصد دارید بلند قد تر دیده شوید، یکی از راهکارها اصلاح طرز ایستادن و نشستن تان است. به طوری که هرگز نباید قوز کنید یا گردن تان را بیش از اندازه در هنگام کار کردن با گجت های مختلف خم نمایید. برای رفع این مشکل، نگران نباشید چرا که راهکارهای ورزشی و نرمشی مختلفی ایجاد شده تا حالت خمیده و بد فرم گردن و کمر را اصلاح نماید.
در همین راستا، نرمش های کششی زیادی وجود دارد که انجام صحیح و اصولی آن ها می توانند آسیبی که عادت های بد هنگام نشستن و ایستادن به ستون فقرات و گردن شما وارد کرده را به خوبی جبران نموده و قدتان را بلندتر نشان دهد. این که کدام ورزش ها و نرمش ها بهترین نتیجه را برای افراد به دنبال خواهد داشت، موضوعی است که یک مربی ورزشی و متخصص پزشکی بایستی راجع به آن اظهار نظر نمایند. چرا که ساختار اسکلتی، وضعیت جسمی و حالت گردن و کمر در افراد مختلف تفاوت های زیادی داشته و نمی توان نسخه ای یکسان برای تمام این افراد در نظر گرفت. به طور کلی، این که چه نرمش هایی مناسب بدن شما است به میزان برآمدگی ستون فقرات شما بستگی دارد.
یعنی اگر فردی دارای حالت برآمدگی شدید در ستون فقرات باشد، نرمش های بیشتر و حرفه ای تری برای وی در نظر گرفته می شود و این میزان برای افرادی که حالت اصلی ستون فقرات آن ها با برآمدگی کمی دیده می شود به طبع کمتر است. قبل از انجام هرگونه ورزش یا نرمش در این زمینه، باید عادت کنید که بدن تان را صاف نگه دارید. منظور از صاف نگه داشتن بدن، صاف بودن کمر و گردن است و شما بایستی در هنگام نشستن، کار کردن با موبایل یا حتی ایستادن به این موضوع توجه کنید. توجه به این مورد تا جایی ادامه دارد که این کار برای شما به یک عادت تبدیل شده و به طور ناخودآگاه در تمام طول روز کمر و گردن تان صاف باشد.
منبع: افزایش قد گروتالر
کار در منزل
آموزش سئو